豪雨

豪雨で異例の広域被害

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豪雨で異例の広域被害

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特別警報の種類、過去の事例、避難・対処法とは

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地震対策日ごろの準備ランキング


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豪雨で異例の広域被害

西日本豪雨で異例の広域被害 8府県で51人死亡

2018/7/7 17:10
 活発化した前線が列島沿いに停滞した影響による記録的な大雨で
西日本を中心に異例の広域災害となっている。

大雨特別警報は2日間で計9府県で発令され、
死者は広島県で23人、愛媛県で18人、岡山、山口両県で各3人など8府県で51人。

土砂崩れや住宅が泥流につかるなど被害が多発的に発生し、
通行止めなどで物流にも影響が出た。

 死者は広島、愛媛、岡山、山口のほか、滋賀、大阪、兵庫、福岡の4府県で各1人が死亡。
7日午後7時時点で安否不明者は40人を超えている。
避難指示・勧告は7日午前11時半時点で23府県の約360万世帯、約862万人。

 厚生労働省によると、水道管の破損や浄水場が冠水するなどの影響で、
断水被害は7日午後1時半までに、
広島県の約7万世帯中心に計15道府県で最大約7万9千戸に達した。

 山陽新幹線は始発から午後7時ごろまで新大阪―小倉間で運休し、
中国、山陽自動車道も通行止めとなった。

 気象庁は7日に新たに岐阜県に大雨特別警報を発令。
特別警報が出たのは6日の8府県と合わせて計9府県となった。
7日午後9時半時点で特別警報は岐阜県のみ。

 菅義偉官房長官は7日の記者会見で、
警察、消防、自衛隊が
約4万8千人の態勢で不明者の捜索や救助にあたっていると明らかにした。

首相官邸の危機管理センターに設置していた
官邸連絡室を、対策室に格上げしたことも発表した。

 安倍晋三首相はこれに先立つ関係閣僚会議で
「これまでに経験したことのない記録的な雨量となっている。
先手先手で被害の拡大防止に万全を期してほしい」と呼びかけた。

被災した府県や市町村と連携し、情報収集を急ぐよう指示した。

 気象庁によると、停滞する前線の影響などで大気の状態が不安定となり、
西日本から北日本では8日にかけても断続的に雷を伴った激しい雨が降る恐れがあるという。

同庁は土砂災害や河川の氾濫、
低い土地の浸水などに厳重な警戒を呼びかけた。
引用元⇒西日本豪雨で異例の広域被害 8府県で51人死亡

北海道大雨、農作物など被害大きく

北海道・東北
2018/7/5 22:00
 北海道は5日までに記録的な大雨に見舞われ、
河川の氾濫などで農作物や観光、交通機関などへ影響が広がっている。

気象庁によると、2~5日に旭川市や東川町など約20地点で
1日当たりの降水量が7月としては観測史上最大を記録した。

 空知管内北部のきたそらち農業協同組合(深川市)によると、
957ヘクタールの水田や畑が冠水するなどの被害があった。
引用元⇒北海道大雨、農作物など被害大きく

日本酒「獺祭」の蔵が浸水被害 山口の旭酒造

海外でも人気の日本酒「獺祭」を造る旭酒造(山口県岩国市)は7日、
豪雨の影響で蔵の一部が浸水するなどの被害を受けたため、
獺祭の製造を停止した。

復旧作業を急いでいるが、
今のところ復旧のめどは立っていないという。
引用元⇒日本酒「獺祭」の蔵が浸水被害 山口の旭酒造

特別警報の種類、過去の事例、避難・対処法とは

特別警報は
2013年8月から運用されています。

いざ特別警報が出た時も知識があるだけで、
冷静に動くことができますから、
過去の事例、避難・対処法をしっかりと覚えてください。

特別警報とは

警報の基準を
はるかに上回る災害が起こるおそれがあるときに発令されます。

およそ50年に一度レベルの規模の災害の場合が発令対象になります。

特別警報には
「雨による指標」
「台風等の強度による指標」
「雪による指標」
の三つの指標があります。

この三つの指標から判断されます。

そのうち台風などの強度による指標の場合には、
台風の規模から判断されます。

一方で雨による指標の場合は「予想」と「実況解析」が基準となっていて、
あいまいさが残っています。

このあいまいさから、人々に特別警報の警戒度が
正確に伝わっていないことが問題となっているようです。

特別警報が解除された場合には
引き続き警報が継続するパターンがほとんどですが、

「特別警報解除」という表現の影響で、
警報への警戒感が軽視されてしまうそうです。

「特別警報」が解除された場合でも、
たいてい警報が出ていることには変わりありません。
引き続き注意が必要な状態です。

特別警報を運用して数年が経過しましたが、
まだまだ改善の余地はありそうです。

特別警報の種類

特別警報には
・大雨特別警報
・暴風特別警報
・高潮特別警報
・波浪特別警報
・大雪特別警報
・暴風雪特別警報
(・地面現象特別警報…気象警報と併用で出る)

まだ特別警報自体の運用が始まって数年しかたっていないので、
今後の自然災害次第では増えていくでしょう。

大雨特別警報過去の事例は?
2015年9月に関東で初めて大雨特別警報が発令されました。

過去の特別警報

・2013年9月 京都府・滋賀県・福井県(降水量)
・2014年7月 沖縄県(台風・降水量)
・2014年8月 三重県(降水量)
・2014年9月 北海道(降水量)

50年に1度レベルとはいえ、度々特別警報が出されています。

それだけ最近は大雨が増えているということなのでしょう。

都市部は内水氾濫に弱いので、特別警報クラスの雨は脅威です。

特に2014年7月に沖縄で特別警報が出された時には、
台風の特別警報発令→解除→大雨特別警報発令
と特別警報の発令と解除が繰り返される形になってしまいました。

特別警報の発令の繰り返しで避難勧告も繰り返し出され、NHKの調査では沖縄33市町村の55%が混乱したそうです。

特別警報の対処・避難方法は?

基本的に特別警報が発令された時点では
「重大な災害が起こる恐れが大きい」状態なので、発表後の避難は手遅れだと言われています。

特別警報が発令される前に、気象情報をしっかり確認して、
ひどくなりそうなら先に安全な場所へ避難しておくことが大事だそうです。

とはいえ、仕事や学校等、日常生活に追われていてはそうすぐには避難できないですね。

特別警報発令後の避難方法は以下になります。

大雨・高潮・波浪・大雪の場合

・外の状況を確認し、安全の確保が可能であると判断した場合には
避難所などの安全な場所へ移動。

・周囲で災害などが発生している場合、
少しでも安全な場所へ移動。

<安全な場所>
(1)土砂災害:急傾斜地から離れた場所。
より頑丈な建物や部屋。

(2)浸水・高潮・波浪:河川・海岸・低地などから離れ、
標高の高い場所にある建物や部屋。

(3)大雪:雪崩のおそれがあることから
急傾斜地から離れた場所や部屋。

暴風・暴風雪の場合

・少しでも安全な場所へ移動。

<安全な場所>
飛散物などから身を守るため、
より頑丈な建物や部屋に入り、
雨戸やカーテンを閉め、窓から離れる。
出典元:yahoo http://emg.yahoo.co.jp/sokuho/column/warning/

特別警報が出てから避難する場合は、

遠くまで行くよりも
近場で少しでも安全な場所を探すのが大事です。

また避難が難しい場合であっても、
窓から離れたり
雨戸を閉めたりと小さな対処はできます。

こうした少しの対処が命運を分けるかもしれません。
特別警報が出た場合も慌てずに落ち着いて対処方法を考慮してください。

天気予報が危うげな時にはきちんと情報収集して、
早めの対処を心がけてください。
引用元⇒特別警報の種類、過去の事例、避難・対処法について。

地震対策日ごろの準備ランキング

みんながどんな地震対策をしているかチェック。

1位、「懐中電灯を用意する」で約半数。

「震災で停電を経験して懐中電灯は必要だと思った。今では電池も常備しています。」(35歳女性・会社員)

「大きめの懐中電灯を居間に。頭に装着するタイプのものを家族分、非常袋に入れてあります。」(38歳男性・会社員)

2位、続いて約3割が「非常食など数日分の食糧を用意する」と回答。

「持ち出し用のバッグにクラッカーと水、飴などを常備している。普段も飴や水筒は持ち歩いている。」(41歳女性・自由業)

3位、寝るときには枕元に必ず携帯を置く

4位、家族で待ち合わせ場所や連絡方法を確認している

「震災で別れ別れになった場合には、
子どもの通う学校に集合するように決めています。
夫は都内に通っているので何かあったときは無理に帰って来なくていいので、
自分の身を守るように言ってあります。」(41歳女性・専業主婦)

5位、家具を壁や天井などと固定する

「背の高い食器棚は倒れると道をふさぐので、天井から突っ張り棒のようなもので固定しています。」(41歳女性・会社員)

6位、地震保険に入っている

7位、貴重品をひとつにまとめておく

「通帳・印鑑・財布など、再出発に必要な物は避難時に慌てずに手に取れるところに置いている。」(38歳男性・会社員)

8位、避難場所、経路をあらかじめ確認する

「自宅と実家、妹の3家族全員に、自作の防災のしおりを配った。
防災グッズや避難経路などは、それに従う予定。」(27歳女性・専業主婦)

9位、携帯用充電器を常に持ち歩く

10位、会社に歩きやすい靴を置いておく

「帰宅途中で災害に巻き込まれることも考え、
通勤は歩きやすい靴、会社に仕事用のかかとの高い靴を置いています。」(39歳女性・自営業)

ほかには
「携帯トイレに使えそうな新聞紙と黒ビニール袋などは十分に用意。トイレが一番不安。」(38歳女性・会社員)
など

1位、2位、以降は10%台と、今も地震対策をしている人は少ないことが判明。
普段生活をしていると非常時を考えて何かをするのは難しいけれど、
もう一度震災を思い出して地震対策を考えてみてほしいもの。

地震対策は無駄に終わることが一番。

非常食の賞味期限が切れて無駄になったということが
繰り返し続くのが一番幸せです。
引用元⇒日ごろから準備している地震対策は?

防災アプリランキング

1位「Yahoo!防災速報」

Yahoo!防災速報 地震・津波・豪雨など、災害情報をいち早くお届け
防災に必要な機能が網羅された、安心感抜群の最強アプリ!
このYahoo!防災速報では、12種類にわたる防災の情報をリアルタイムで知ることができます。

約900万人がこの防災アプリを利用していると言われ、
国内で最も汎用性の高い防災アプリといってよいでしょう。

12種類の情報とは、それぞれ
「避難情報」「地震」「津波情報」「豪雨予報」「土砂災害」「河川洪水」「気象情報」「火山情報」「国民保護情報」「防犯情報」「熱中症情報」「自治体からの緊急情報」です。

通知音は災害に応じて様々に調整できますので、
例えば地震の音量は大きくするとか、
豪雨予報については音楽を変えるなど細かい調整が可能です。

さらに、最大で3つの地域の防災通知を受けることができます。
その3つの組み合わせはたとえば「自宅」「実家」「会社(学校)」など自由です。

スマホの電源を切っていても大事な防災情報は届きますので、
仕事の合間でも就寝中でも、必要な情報がリアルタイムで得られます。
誰もがスマホに入れておきたい、最強の防災アプリと言っても過言ではありません。

2位、【避難所の確認と自宅までのナビゲーションに】

「災害対策 全国避難所と自宅ナビ」(無料)

オフラインでも避難所を検索できるアプリです。

旅先で災害にあってもこれさえあれば近くの避難施設までナビしてくれるので安心です。

住所や郵便番号での検索もでき、自宅へのナビ機能も付いています。

見知らぬ土地で災害に巻き込まれた時、
交通機関がマヒしても自宅まで帰れないなどの緊急事態に助けてくれる頼れるアプリです。

【機能一覧】

・住所による避難所の検索
・郵便番号による避難所の検索
・現在位置による避難所の検索
・避難所へのナビ
・自宅へのナビ

東北地方太平洋沖地震の教訓を生かしてアプリを開発されたアプリです。

震災の際、ネットワークがつながらなくなったことを教訓として、
ほとんどの機能がオフラインで動作するようになっています。

また、交通機関がマヒし自宅まで歩いて帰れるように
コンパスが自宅方向を指し示すナビも搭載されています。

そして、念のためにもうひとつ
自宅までの道のりをナビゲイションしてくれるアプリを入れておくと良いと思います。
危機管理とは、最悪を想定して動くべきです。

予備を持つという発想は非常に重要だと思います。

「かならず帰る」(無料)

「災害対策」アプリと同様に自宅までの方向をコンパスで示してくれます。

あらかじめ自宅の場所など目的地を登録しておき、
外出先から自宅までの方向と、
距離、歩いて何時間かかるかなどを表示してくれます。

示される方向は直線距離なので、正確というわけではありませんが、
自宅までの大まかな方向を示してくれます。

ネットがつながりにくい状況で、地図アプリなどが使えない場合でも、
このアプリがあれば自宅までたどり着くことができます。

大震災時、ネットにつながりにくい状況で帰宅難民になった時、
地図が表示されずに位置関係が把握しづらかったことから開発されたアプリです。

災害時だけでなく、モールやショッピングセンターの広大な駐車場で、
愛車の駐車場所を記憶させると探す目安に使うこともできます。

※注意iPodTouch など、電子コンパス、GPSが搭載されていない機種では動作致しませんので、ご注意ください。

3位、【災害時安否確認のために伝言板アプリ】

【docomo】

「 災害用キット」(無料)

NTTドコモの災害用音声お届けサービスです。

災害時に自分の安否を登録しておくと、スマホや携帯電話、
他社の携帯電話、パソコンなどから、安否情報が確認できます。

日頃からあらかじめ、家族でどのサービスを利用するかを決めておくといいでしょう。
こちらは、震度6弱以上の地震があった時のみ利用できます。

【au】

「au災害対策」(無料)

auの「災害用伝言板サービス」「災害用音声お届けサービス」を利用できるアプリです。
震度6弱以上の地震発生時に、自分や家族の安否を確認し合うことができます。

あらかじめ登録しておいた家族に対して、
災害用伝言板に登録されたことをメールで知らせることも可能。

【ソフトバンクモバイル】

「災害用伝言板」(無料)

ソフトバンクモバイルの「災害用伝言板」および
「災害用音声お届けサービス」が利用できる専用アプリです。

自分の安否を登録することができ、あらかじめ登録しておいた家族に、
こちらの伝言板にメッセージが登録されたことをメールで知らせることができます。

こちらも震度6弱以上の震災時に利用できます。

【Y!モバイル】

「災害用伝言板」(無料)

こちらがY!モバイル版です。

こちらも自分の安否情報を登録したり、
確認したい相手の携帯番号を入力して安否確認ができます。

また、あらかじめ設定しておいた家族や知人に、
メッセージが登録されたことを知らせるサービスもあります。

以上、大震災の教訓を活かしたモバイルアプリで、
音声お届けサービスでは、
電話がかかりにくい状況でも音声メッセージを送受信することができます。

音声で安否が確認できるのは、非常に安心感ありますね。

どれを使用するのか統一しておくことが大切です。

伝言アプリも二つ決めておくことが良いでしょう。
スマホを紛失した、壊してしまった、充電がきれてしまったなどのアクシデントも想定しておくべきです。

レスキューキット(有料)

こちらは有料のiPhone用アプリです。

GPSによって、救助要請する際に自分のいる場所をディスプレイして、
正確な位置を伝えることができます。

SOSのフラッシュライトも搭載されています。

全ての運転手、ハイカー、登山客、旅行者のiPhoneにこれは必ずインストールしておくことをお薦めします。

救援が遅れることを少しでも防いでくれる優秀なアプリです。
これは有料になります。

4位、【情報の収集】

radiko.jp(無料)

情報の収集も生命の安否を決する重要なカギとなります。
津波の発生や震源、大規模火災の発生や位置の把握によって、
避難するべき方向や速さを決断する材料になります。

情報の収集には、ラジオやテレビがスピーディーな情報を発信してくれます。

これはスマホでラジオが聞けるアプリです。是非使ってください。

【スマホの充電は重要!】

どんなに便利なアプリでも、スマホが使えなくなっては元も子もありません。

ライフラインが途絶していれば、電気の供給も得られない状況です。
スマホと一緒に、緊急時でなくても充電器は携帯しておくようにしましょう。

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(晴天)→約70%充電ライト点灯時間:ソーラー5時間畜電
(晴天)→約16時間点灯USB蓄電時間:約6時間で満蓄電
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こちらで紹介しているのもいつ在庫切れになるかはわかりません。

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ただ体力を消耗しただけです。ですのでお薦めしません。
引用元⇒命を救うスマホアプリ!ソーラー充電器は早期入手!常時携

引用元⇒防災アプリのおすすめ人気ランキング10選

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毎回の仕事の内容を
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◆インスタグラム記事◆

2018.7/7飯田橋の歩道橋
近くのマンションで荷運び作業。

1人がけソファーを修理するので
担当の人とどこをどう修理するのか
打ち合わせして台車で運びました。

2018.7/6東京大学生産技術研究所
で機械搬入作業。

大型トラックから車付きの精密機械を
段差を持ち上げたりしながら
荷物用エレベーターで上げて
所定の場所に設置しました。

2018.7/5靖国神社 の近くのビルで
仮設資材搬入作業。

トラックから邪魔にならないところに
テーブル、椅子、ホワイトボ-ド、機材いろいろ下ろして、
トラックを行かせて、

それらをエレベーター前に運んで、
エレベーターのドア閉まらないようにして、
積み込んで、上の階に運びました。

2018.7/4パシフィコ横浜国立大ホール
    でイベントホ-ル内備品搬入作業。

    トラックからスクリーン、スピーカー、足場、マット、
    それらを設置する機材を搬入して、
    スクリーンの枠を拡げて、スクリーンを止めて、吊るして、
    カーペットを拡げて、両面テープで止めました。

2018.7/3中井の工事現場で
廃材の運搬、積み込み作業。

工事現場の脇のボ-ドをトラック一杯に積んで、
細かいのを袋にまとめて、
畳の濡れたのは、重くて
へなへなで運べないので脇に寄せて、
トラックのボ-ドの上に畳を積み上げて、
濡れた畳はカッターで細かくして袋に入れました。

外側だけ切ればバラバラになりました。
最初はそれが解らず
全部切ろうとして苦労しました。

2018.7/2フジテレビで
放送機器の搬入作業。

担当業者と同じ服装に服もズボンも着替えさせられて、
受付行って首からぶら下げるものもらって、

荷下ろしの場所まで行ったら、
ほとんど終わってました。
1台だけ下ろして終わりでした。

2018.7/1東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ-トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

7月1日は自転車で墓掃除行って、
草ぼうぼうだったのを刈って、
リヤカー一杯になりました。

2018.6/30東宝スタジオで
什器運搬補助作業。

パレットに一杯の細かい石を籠台車に入れる作業。
発泡スチロールで作った岩をエアパッキンでくるむ作業。
発泡スチロールで作った砂浜をいくつもに分けてビニールシ-トでくるむ作業。

後軽く片付けて終わりました。

別のスタジオでは戦争映画のセットを作ってました。

2018.6/29六本木ヒルズの グランドハイアット東京 で
折り畳みテーブル搬入作業。

地下の駐車場の荷物用エレベーター前に
止めたトラック一杯に運んである
段ボールに入ったテーブルを
段ボールから出して台車に積み上げて、

を何度も繰り返して
作業用エレベーターに入れたら、

後はお任せなのでそれで終わりでした。

2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。

トラック三台分二階と三階にリレ-で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。

2018.6/27鵜の木駅近くの工事現場で
家具搬入作業。

店のカウンターにする艶々に磨いて、ニス縫った木を
6人がかりで設置しました。

2018.6/26シュラトン都ホテル東京
で展示機材搬入出作業。

養生に鉄板敷いたり、アオベニというのを敷いたりして
台車で荷物専用エレベーターで
地下の宴会場を展示会場に作り変えてる所で
指示された場所に置きました。

トラック三台分です。
終わったら養生を撤収しました。

2018.6/25中村橋 駅近くの店で
厨房機器入れ替え作業。

トラックから降ろして、台車に乗せて、転がして、
段差を持ち上げて、斜めにして台車を抜いて、
養生のビニールをむいて、設置。
を繰り返しました。

2018.6/24銀座ほこてん 。銀座シックス で
     仮設材料、産廃搬出作業。

     作業用エレベーターまで養生して、
     デカイ台車に産廃はこの台車。
     仮設材料はこの台車。と分けて積んで、
     地下の駐車場でそれぞれのトラックに積み込みました。

     ほとんど仕上げ状態の工事現場で細かい所
     掃除機かけました。

2018.6/23飯田橋 高速沿いのデカイビルで
オフィス備品納品作業。

面接会場作りで
囲いや、ホワイトボ-ドを
トラックから降ろして会場に並べました。

2018.6/22阿佐ヶ谷 駅から続いてるショッピングモール
の中にある店の厨房機器搬出作業。

街路樹が続いてる道路に止めたトラックに
厨房から外して台車に乗せた機器を
運んでトラックに積み込むのを繰り返しました。

2018.6/19新宿副都心から京橋まで
精密機器搬入出作業で
あっちこっち行きました。

新宿で三階まで精密機器を上げるのに
手すりに養生して
ドアを外してからやりました。

引用元⇒インスタグラム

2018.6/30東宝スタジオで
什器運搬補助作業。

パレットに一杯の細かい石を籠台車に入れる作業。
発泡スチロールで作った岩をエアパッキンでくるむ作業。
発泡スチロールで作った砂浜をいくつもに分けてビニールシ-トでくるむ作業。

後軽く片付けて終わりました。

別のスタジオでは戦争映画のセットを作ってました。

2018.6/11台風が接近しててずっと雨でした。

赤坂三丁目 のビルの地下から
厨房機器搬出、トラックに積み込み作業。

地下からはエレベーターで出来たけど

     屋上のク-ラ-の室外器を出すのはてこずりました。

     屋上のク-ラ-の室外器を
     エレベーターのある階まで一階分降ろすのに

     毛布で引っ張って、一段降ろして、斜めにして、滑らして、
     を繰り返してやっとエレベーターの前まで持って来ました。

2018.4/15竹芝桟橋のニューピアホールで
     ウイックの世界大会の会場作り。
     スクリーンを作ったり、お客や審査員の席を作ったりしました。
     美人の外人モデルがいっぱいいました。

2018.4/6浅草、雷門の近くのビルで
    厨房機器搬出作業。
    2階3階から階段下ろしが多かった。

2018.3/23葛飾柴又で寅さんさくら、帝釈天を見ました。
     その近くの中学校に机、椅子の搬入作業。

2018.2/25親戚の七回忌。宮原駅に集まって行きました。
     おばあちゃんは幕末に幕府側だった武士の娘で
     北海道へ逃げてきて貧しい生活だったのを
     おじいちゃんがその武士の一家をいろいろせわしてやってたそうです。
     その武士ってやつがおじいちゃんに対して偉そうにしてたっていうのが
     腹が立ちました。

2018.2/23千駄木の森鴎外記念館の近くの工事現場で
     システムキッチン搬入作業。
     雨でどろどろで靴が泥だらけになりました。
     狭くて窓から入れました。
     滑って腕をぶつけたり
     重くて手の力が限界になりました。

2018.2/14朝 渋谷の地下鉄で機材搬入作業のあと
     山手線内で3週寝て
     次の現場、下丸子へ向かいました。
     建築現場にシステムキッチン搬入。
     足元悪かったけどスイスイ片付きました。

2018.2/13.24:00 渋谷の地下鉄で機材搬入作業。
     階段降りたり上ったり、重かったりで
     ハアハアゼエゼエしました。

2018.2/2 降った雪はシャーベット状だったけど、
     運転は甘く見てはいけないそうです。
     そちらはどうでした?

2018.1/31 夜中ドア開けて見上げたら、皆既月食見れた。
     なんか得した気分。

引用元⇒インスタグラム

人に歴史あり。マイファミリーヒストリーはこちらを御覧ください。

プロフィール 宅急便時代

プロフィール 便利屋時代

プロフィール 自衛隊時代。

プロフィール 少年時代 

場数を踏むにはコツがある

カバは何度も海に挑んで
イルカになった。

場数を目標にするんですが、
一つの行動を
最後までやり遂げて、
一つやった、チェック。

でもいいけど、

一つの行動のここまでやってみた。
きつかった、一つチェック。

でもいいです。

スクワット100回の
一回ごとに
チェック。

でもいい

ということです。

リアルの手帳にチェックでもいいし、
スマホのメモ帳でもいいし、
頭の中だけで

「はい、ひとつチェック」

でもいいです。

苦を遊び相手にする

まず
①苦の場数を踏むことを目標にする。

そんなのいやだよ!とか
なんでそんなの目標にすんの?とか
つべこべ言わずに目標にする。

②苦の場数を記録する。

やること、やったことを
何でこれが苦の場数のうちに入るのか
理由を書き出す。

苦の場数の理由づけを書き出しながらやっていく。

実際に紙やネットに書き出さないで
頭の中ですませても、それはそれでいい。

今がだめでも目標は数だから許せる。

苦を受け入れるには

①それを目標にし
②そうなることの価値をこじつける。
そうなることが大事で必要なことであることを
理解する。

①凍えることを目標にする。
②そうなると「褐色脂肪」を活性化させられる。

苦の場数を踏むことを目標にすることで、

ただ苦しむんじゃなくて、
達成感も付いてくる。

1、場数を目標にする。
2、今がだめでも許す。(目標は数だから許せる。)
3、苦しむことに理屈を付けて正当化する。

苦の場数が目標だから

「これも苦の場数に入れられないか」と考えるようになる。

苦の場数を増やすために面倒なこともやるようになる。

苦しむことに理屈をつけて正当化する。

「どれだけ苦しんだかが生きた価値だ。
のほほんと生きたって無意味で何の価値もない」

強気で行けば、気楽になる。

強気とは何事も喧嘩するつもりで行くこと。

勝ち負けや
やり遂げるかはどうでもいい、

数をこなすことを目標にする。

「自分との喧嘩の場数」という目標を持っておく。

楽なほうへ行こうとする自分
自分を守ろうとする自分
弱っていこうとする自分
こだわろうとする自分
見栄を張ろうとする自分

と喧嘩する場数を目標にする。

敗れてもいいから
挫折してもいいから

喧嘩に挑む場数を目標にする。

数が目標だからやればいいだけ。


キチンと出来る必要ない。

むしろ、いっそのこと、
やってメッタメタになることを目標にする。

失敗の数を目標にしておく。

些細なことでもこじつけて数に入れて
自分の励みにする。

達成感が自信になる。
達成感が自信の正体。

数を目標にする。場数を目標にする。

成功の場数は数稼げないから
失敗の場数。

ナンパの失敗の場数。喧嘩で負ける場数。正義漢ぶって失敗する場数。

うまくやれなくていい、
ちゃんと出来なくていい。

すべての場数を踏むという目標設定を
喧嘩の場数を踏むという
場数の一つにしてしまう。
場数のうちに入れてしまう。

ナンパもセールスの飛び込みも
仕事の駆け引きも
喧嘩の場数として取り組む。

喧嘩するつもりでナンパする。
喧嘩するつもりで飛び込みセールスする。

喧嘩するつもりだから
喧嘩で勝つつもりもないから

遠慮しないで言いたいこと言える。
のびのび振舞える。

それが逆に
好感がもたれたりする場合がけっこうある。

自分との喧嘩の場数を目標にする

訓練、いじめ、拷問、労働、病気、怪我は、

自分との喧嘩として
自分との喧嘩の場数として
カウントしていく。

勝たなくていいから、
逃げていいから、
挫折していいから、

場数を目標にする。

①「自分との喧嘩の場数」という目標を持っておく。

②何でもかんでも、嫌だ、つらい、怖い、きつい、
苦しいと思ったり、感じたら

これも自分との喧嘩の場数になると
こじつけてカウントする。

苦の場数記録帳

①少しでも、これ苦しいかな、嫌かな
って思ったもの、感じたものを

②やったら、実践したら記録する。チェックする。

③今日はこれだけ苦しみと向き合ったと確認する。振り返る。

いじめにあったらチェック。
セクハラにあったらチェック。
喧嘩になったらチェック。

ナンパして無視されたらチェック。
体が異常になったらチェック。
息苦しくなったらチェック。
運動がつらかったらチェック。

そのうち慣れてきて
苦しいと感じるものが無くなって来て
チェック出来なくて

寂しいとか、物足りないとか
なったりするかも。

チェックの仕方もいろいろ工夫してみる。

1時間に何個やった。1日何個やった。
一週間に何個やった。一ヶ月に何個やった。

1時間に10個やると決めて実際にやれた数を記録する。

チェックの形式もいろいろ工夫してみる。

正正正とか、チョンチョンとか、、
黒く塗りつぶしていくとか、
黒丸黒丸黒丸とか、

グラフとか、

やったことを書き留めていくとか、

苦しかったり、つらかったら

「よしやった。
これで一つチェックだ」
と考える。

ランク付けして
これやったら10ポイントとか
起きるのきついから10ポイント。
ナンパ20ポイント。
慣れてきたから5ポイント。
(悪用禁止。自殺100ポイントとか)

チェックしてそれを
集計、比較してみる。

1日の集計、昨日との比較。
1週間の集計、先週との比較。
一ヶ月の集計、先月との比較。

チェックの仕方を工夫して
面白くすると
チェックしたくて
行動するようになってしまう。

嫌かな、つらいかな
と思ったら
これはポイント20くらいかな
と考える。

やろうと思って
出来なかったことであっても
ポイント1にする。

挑戦しようとして
挑戦出来なかった
そのことを評価する。

①苦の場数を記録する。

②苦を受け入れる方向の目標設定をする。

「堕ちるところまで堕ちきる」

「死ぬまでやる」

「くたばったらやめる」

「最悪の事態を実現する」

「嫌われ者、憎まれものになる」

「拷問、虐待の末、殺される」

「100回やる」

「100回挑戦」

苦痛から逃れるんじゃなくてのほほんとやり過ごす

嫌だ、つらい、苦しいと思うこと、感じることを
「ごく普通の当たり前のこと」
にしてしまえばいい。

何をごく普通の当たり前のこと
にすればいいのか見極める。

窒息した状態、痛み、熱さ、寒さ、
体が動かない、体が欠ける、
劣等感、悪意を向けられる、
別れ、孤独感、

受け入れるとは
「ごく普通の当たり前のことだ」
という考えを持つこと。

慣れ親しむと楽しむことが出来る

苦しいこと、つらいことを逆に楽しめないか

それは、苦しいこと、つらいことに、
馴染んじゃうと、慣れ親しんじゃうと楽しくなる。

だから苦しいとき、つらいときは、
”もっと馴染んじゃえば、
もっと慣れ親しんじゃえば楽しめるんじゃないか?”と
自分に問いかけてみてください。

苦しい、つらい状況、状態にいる時は
慣れ親しんで楽しめる状況、状態
に向かってるんだと考えてください。

①何をつらい、苦しいと感じているのかを見極める。
②それ自体を楽しむということを目的にする。目標にする。

見極めて「楽しむ」と思うところがポイントです。

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