断捨離

あなたがこの世から消えた後の始末を誰かがやることを分かってますか?自分の後始末を日ごろから #断捨離

・「断」=入ってくる不要なモノを断つ

・「捨」=不要なモノを捨てる

・「離」=モノへの執着から離れる

モノが増えてきたから捨てればいい、ではなくて、

・自分にとって「本当に必要なもの」を見つめ直そうとするのが断捨離です。

ごちゃごちゃしてきてから

・「捨てる」

・「片付ける」といった後から行う対策ではなく、

・そもそものモノへの執着心を減らし、

・余計なモノを増やさないことで、

・身軽で快適なライフスタイルを取り戻すことができるのです。
↓ ↓ ↓

あなたがこの世から消えた後の始末を誰かがやることを分かってますか?
自分の後始末を日ごろから #断捨離

           

           

           

           

           

           

いきなり「モノへの執着から離れる」ことは難しいかもしれませんが、

次の簡単4ステップで、断捨離は今すぐに実行できます。

断捨離のステップ1:出す

全体を把握するために、

・とりあえず全て出し、

・次のステップの仕分けがしやすいようにします。

           

           

           

断捨離のステップ2:仕分ける

・「使っているモノ」

・「今後使わないと思われるモノ」

・「預けるモノ」

・「プレゼントできるモノ」

・「思い出深いモノ」というはっきりした基準で分けましょう。

それでも分けられない、というものが出てくる場合、

・「どちらかわからないモノ」に仕分けし、

・終わったところで再度分けてみましょう。

           

           

           

断捨離のステップ3:捨てる

・「今後使わないと思われるモノ」を「ガラクタ」と捉え、スパッと捨てる。

・それによってできた空間をどう使うか、次のステップの「しまう」に繋げていきます。

           

           

           

断捨離のステップ4:しまう

・必要だと決めたモノのための収納スペースを確保し、

・種類別にしまっていきましょう。

日常的に使うモノは

・机の引き出しや

・タンス、

・中身が見えるクリアな収納ケースなどにしまいましょう。

思い出深いモノは、

・箱にしまったり、

・逆にディスプレイするのもありです。

・タンスや収納容器も、センスの良いものを用意すればインテリアとしても活かせます。

合理的で機能的にしまうことももちろん大切ですが、

・整理収納が持続するためには、オシャレに収納して楽しむこともポイントです。

以上のようなステップを踏まえて、スッキリ整理収納ができたら、

・気持ち良く毎日を過ごすことができるはず!

・リバウンドしないように持続することも大切です。

           

           

           

自分の部屋や身の回りのモノが整理され、環境が整えば

・肩がほぐれ、

・頭もスッキリして、

・仕事や勉強にも効率的に取り組めるようになるなど、いいことづくめ。

・ただ気をつけたいのが、「片付けのリバウンド」です。

きちんと片付けたはずなのに、いつの間にかまた、部屋にモノが溢れ返っていた、という経験をしている人も多いはず。

リバウンドを防ぐためには

・毎週決まった時間に片付けをする、

・などのルールを決めたり、

・そもそもの自分とモノとの付き合い方を変えて、

・ゆとりのある空間を心がけることが大事です。

それでもどうしてもリバウンドしてしまう、という人は、

・整理収納アドバイザーなどの資格を取得して、プロの整理術を身につけてみるのもオススメ!

・そうすれば、「片付けのリバウンド」を防いだり、

・周りで片付けられない人にアドバイスしたりと、

・より心地よい毎日が過ごせるかもしれません。
引用元⇒https://manatopi.u-can.co.jp/helpful/160101_708.html

           

           

           

捨てて正解だった物ベスト3

「ドイツ製の大きなソファを思い切って捨てたんです。

そうしたら横になったりダラダラしたりすることが減りました」と、生活スタイルにまで変化があります。

そこでまずは、整理のプロが見聞きしてきたなかで

「捨てて正解だった」という声が多かった物ベスト3をご紹介します。

           

           

           

3位:割れない限り捨てるタイミングがわからない!?「食器」

・つい可愛くて買ってしまったり、

・お祝い事でいただいたりと、どんどん増え続ける食器が3位にランクイン。

・処分することでキッチンの出し入れがスムーズになるだけでなく、

・自分の食器の好みを把握できるようになったという声を聞きます。

・日常的に使うお皿は実はそんなに多くないんだということにも気付けるので、

・無駄に買うことも防げるようになると思います。

           

           

           

2位:あれもこれも必要になるかも……で増え続ける「本」

今の時代、二度と手に入らない本というのはそんなにありません。

・また買える本や

・図書館で借りられる本は潔く手放して、部屋がスッキリしたという声を聞きます。

・また読もうと思って置いていても意外に読まないし、

・手放すことで『やっぱり必要な本だったな』と感じたら、その時はまた手に入れて大事にすればいいんです。

・そうすることで初めて大切さに気付けることもありますよ。

           

           

           

1位:まだ着られる、痩せたら着る……もしもに備えすぎる「洋服」

・もったいない、

・またトレンドが巡ってくるかも、など様々な理由からあっという間に増える洋服。

男女ともに最も多く聞かれるのが、洋服。

・クローゼットから溢れて部屋に山積みになる人や、

・痩せたら着るつもりで服を残しているという人が結構多いんです。

・でもそれを処分することで、逆にダイエットの決心がついたという話もあるんですよ。

・『痩せたご褒美に、体形にぴったり合った新しい洋服を買おう』とうまく目標を立てたという人もいます。

自分の持ち服のレパートリーを把握できるので、

・似たような服を買ってしまうという失敗が少なくなります。

・金銭的なロスも解消されるので一石二鳥です。

・つい衝動買いしがちで、

・捨てどきも難しい物がベスト3でした。

・断捨離することでスペースが広がるだけでなく、

・自分の価値観が明確になるというメリットもあるようです。

           

           

           

・断捨離で満足いく生活を手に入れた人がいれば、

・「捨てなければよかった……」と後悔している物がある人もいるのが現実。

断捨離リストから外したほうがいい物には、どんな物があるのでしょうか?

・写真やビデオ、CDといった思い出の詰まったものや、

・自分が好きでずっと集めているようなコレクションは残しておいたほうがいいですね。

普段は使っていなかったら捨てるべきという考え方なんですが、

・使っていなくても好きな物はやはり大切にすべきです。

とはいえ何でもかんでも残すのではなく、

・写真は厳選してデータにしたり、

物はベスト5だけ残したりするというように、

・『選ぶ』という行為に意識を向けることは大事です。

           

           

           

納得のいく断捨離をするためのポイント

・実用的なものであれば、だいたい3年出番がなければ捨てどきと判断していいと思います。

・なかなか断捨離が進まないという人は、大きな物や部屋の大部分を占めている物から始めるのがおすすめ。

・部屋がスッキリしたと感じやすいし、効果が目に見えるとやる気にも繋がります。

第三者の客観的な意見を聞く

・友達や知り合いを呼んで、一緒に作業してもらう方法。

・特に服やカバンなどは、第三者の意見を聞くことで、捨てるべき物と残すべき物がわかるようになってきます。

ゲーム感覚でサクサク断捨離を実行!

・捨てる前に計画表をつくるのも面白いですね。

・捨てていい物リストを書いて、捨てられたらチェックを入れて消していくんです。

・地道ですが確実に捨てられるし、捨て間違い予防にもなります。

断捨離の魅力は、

・物質的に部屋がスッキリするのはもちろん、

・決断力がついて自分のことがよくわかるようになることです。

「捨てなければよかった!」と後悔することもあるかもしれませんが、

断捨離は、そんな失敗を乗り越えながら自分にとって大切なものを「選択」していく行為です。

すはらひろこ(収納環境プランナー)
引用元⇒https://manatopi.u-can.co.jp/life/171128_1715.html

           

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           

自分ができる範囲で、少しでも考え行動することで、
残される人の負担は軽くなります。 #エンディングノート
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2019/03/06/endengu/

           

みんな平等にあって、
あなたには関係ないなんてありえない。 #死別
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/10/05/sousiki-2/

           

葬儀後から一周忌までのチェックリスト
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/10/16/sougigo/

           

相続が発生したらすぐに手続きしなければならないこと
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/10/15/souzoku/

           

遺産相続全体の流れと注意する期限
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/10/07/2228/

           

相続税の手続きは税理士に頼むべきか?
・相続の手続き
・相続税の相談先で悩んだ方がとるべき 確実な方法
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/10/09/souzokuzei/

           

あなたが見逃してる相談ダイヤル。
ひとりで悩まないで!役立つ相談・支援機関
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/otoku/2019/01/11/soudan/

           

無縁社会、孤独死。個々人のコミュニティ・スキルの向上を
学校教育から図ることや、
コミュニティ・オーガナイザーのような存在を
日本の土壌や必要に合わせて制度的に工夫するなどの対策調査
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2019/02/11/muen/

           

世界の想像を絶する葬儀の数々。葬儀に対する人々の意識の違いとは?
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/09/18/sougi/

           

葬儀は昔はどうだったか世界はどうしてきたか。アメリカ編
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/09/17/sousiki/

           

料金でトラブルが多い葬儀業界で、
料金が安く定額な利用すべきサービス
↓ ↓ ↓
http://ppkki.link/ppc/archives/1538/

           

あなただから思いつける、世界を救うアイデア募集
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https://nipponfoundation-billion.jp/

           

           

           

以上
あなたがこの世から消えた後の始末を誰かがやることを分かってますか?
自分の後始末を日ごろから #断捨離
でした。

           

           

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/02/11/kyuusai/

           

           

           

あなたがこの世界を変えていくんです。

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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方

           

           

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

           

           

体の使い方 IAP呼吸法

           

           

「肺の下の筋肉」を動かす

「IAP」とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと「腹腔(ふくこう)内圧(腹圧)」。

人間のおなかのなかには「腹腔」と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が「IAP」。

「IAPが高い(上昇する)」という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

           

           

IAP呼吸法とは

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して(=高IAPを維持)、
おなかまわりを「固く」するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という「体の中心」が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が「ベストポジション」(体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態)になる

・体が「ベストポジション」になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

           

           

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが「IAP呼吸法」のポイント

「横隔膜の可動力」がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった「腹圧呼吸」。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、「おなかの内側から圧力」がかかると、
それを押し返そうとして
「おなかの外側からの筋力」も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
「体の中心・基礎固め」効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

「腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く」
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも「IAP呼吸法」を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる「IAP呼吸法」とは?

           

           

           

心の使い方

           

           

           

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。
↓ ↓ ↓
人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。

           

           

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人類を救いたい。
↓ ↓ ↓
実験中の心の使い方

           

           

           

人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。

           

           

           

人類を救いたい。

地球温暖化で災害が多くなってる。

人間同士で争うことは後を絶たない。

資源には限りがある。

別れは必ず訪れる。

みんな死ぬ。

気をつけてても

事故に巻き込まれる。

災害に巻き込まれる。

感染してしまう。

お金を持っても持たせても

避けられない。

先延ばしや一時しのぎ出来るかもしれないし

あっさりくたばっちゃうかもしれない。

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。

           

           

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。

           

           

           

           

           

本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ

           

腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを「固く」する

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

家族の歴史、家族の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。

           

           

           

           

いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、

他の人たちの経験を参考にしたり、

イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。

このサイトにはいろいろな方法がのっています。
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/08/12/izime/

           

           

           

           

ハプニングやスクープを投稿したらお金になった。
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https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZLP1D+9ZLUXM+3X86+5YJRM

           

           

           

            

お問い合わせはこちら
https://ws.formzu.net/fgen/S28502260/

メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか?

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2019.3/19
港区西新橋の工事現場で
オフィス什器搬出作業。
ロッカ-、テ-ブル、椅子を地下から階段で一杯上げました。

2019.3/14
渋谷区笹塚の工事現場で
パネルハウス、水洗トイレ解体手伝い運搬作業。
職人が解体したのをどんどんトラックに積み込みました。

2019.3/11
港区港南のビルで
什器の搬入手伝い
重たいのを台車に立てにして運びました。

2019.3/2
豊島区東池袋サンシャイン60で
レイアウト変更、ダンボ-ル逃がし、新規什器の開梱、設置。
エレベーターから降りてきたのをトラックに積み込み、別のトラックが持ってきたのをエレベーターに積み込みました。

2019.2/27
虎ノ門の工事現場で
事務什器等搬入作業。
4トントラック2台から
ロッカ-台車に乗せてスロープ下ろして設置しました。

2019.2/22
大田区南蒲田のビルで
什器、備品搬入設置作業。
面接会場の仕切りをトラックから下ろして設置しました。

2019.2/20
板橋区熊野町で
厨房機器撤去作業。
外したのをどんどんトラック2台に積み込みました。

2019.2/18
吉祥寺東町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
階段狭くて足場外して外に出っぱらして階段上げました。

2019.2/14
台東区東上野のマンションで
養生、廃材搬出、積み込み作業。
解体中だからあとからあとから廃材が出る。昼休みで打ち切りました。

2019.2/12
渋谷区宇田川町の工事現場で
ゴミ出し、清掃作業。

2019.2/6
文京区本駒込で
家具、建具搬入作業。
トラックから階段で二階、三階に運びました。へろへろになりました。

2019.2/5
練馬区高野台のビルで
アンテナ、ケ-ブル搬出作業。
屋上から長いのを階段で下ろして、
あとは台車でエレベーターで下ろしました。

2019.1/25
月島の工事現場で
家具、建具搬入作業。
トラックから四人がかりで上当たらないように屈みながら運ぶのがきつかった。

2019.1/24
杉並区上荻で
システムキッチン部材搬入作業。
トラック三台分を三階から五階まで階段で上げました。へろへろです。

2019.1/23
世田谷区経堂の店で
厨房機器撤去作業。
トラック三台に満載になりました。

2019.1/22
足立区六町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
トラックからロングスパンの回りに下ろして積み込む人間と上の階でストップ言って下ろす人間に別れてやりました。各部屋に運んで開梱しました。

2019.1/18
京王線の仙川の工事現場で
キッチン、部材搬入、開梱作業。
トラックからエレベーターの回りに下ろしてエレベーターで上げて各部屋に運んで開梱しました。

2019.1/17
墨田区文化の工事現場で
キッチン、洗面台搬入、開梱作業。
トラックからエレベーター前に運んでエレベーターで上げて各部屋に運んで開梱しました。

2019.1/16
葛飾区東四ツ木のマンションで
キッチン部材搬入作業。
トラックから台車で運んでエレベーターで上げて部屋に下ろしての繰り返し。

2019.1/15
新井薬師の近くのマンションで養生、廃材搬出、積み込み作業。
部屋やベランダの廃材を全部廊下に出して、トラックに運んで積み込みました。

2019.1/7
渋谷区道玄坂のビルで厨房機器搬出作業。
階段下ろしてトラック2台にどんどん積み込みました。

2018.12/3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ-ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。

2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/17
羽田空港第1ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ-トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ-トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。

トラック三台分二階と三階にリレ-で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。

           

引用元⇒インスタグラム

           

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           

気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 #派遣
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

人に歴史あり。マイファミリーヒストリーはこちらを御覧ください。

プロフィール 宅急便時代

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プロフィール 自衛隊時代。

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竜馬と空海にはつながりがあった。


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